|
Привет💗 Ну что, кто-нибудь по мне тут скучал?😄 По-моему, мой дневник канул в небытие💀 С тех пор, как я перестала худеть и перешла на однотипную еду, выкладывать стало совсем нечего🥲 Решила отметиться вот🙋♀ Я по-прежнему стабильно тренируюсь, считаю кбжу и ем рис с курицей😁 А ещё подсела на блинчики на завтрак (но очень скучаю по овсянке, в целях экономии времени пока перестала её варить😭). Фото тельца здесь с осени👇 Свежих особо и нет, т.к. я сейчас заплывший такой человечек и формой недовольна (ну и тренером, который меня откормил🤣 Прошлый морил голодом, этот наоборот..Не везёт мне с ними). 💕И новости: Я начинаю заниматься одна (хз вообще как программу тренировок составлять 🙈). И снова начинаю худеть🤣 Честно, я думала, что мне этого больше делать не придётся.. Но вот мне снова нужно скинуть дофига кг (что-то около 10ки😭), которые были нажраны под "чутким руководством" тренера. 🐱Буду рада, если вы пожелаете мне удачи. Постараюсь чаще здесь появляться и делиться результатами🤗
|
2114 kcal
|
Líp: 57,52g | Prot: 120,87g | Carbs : 277,16g.
Pequeno Almoço: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Омичка Сыр Плавленый Сладкий, Монетка Блинчики по-Домашнему, Красная Цена Форель Радужная Слабосоленая. Almoço: Maggi Приправа для Жюльена, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Шампиньоны, Магнит Картофель, Алтайский Бройлер Куриное Филе, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный. Jantar: Магнит Шампиньоны, Dr. Korner Сырные Хлебцы, Maggi Приправа для Ароматной Курицы, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Натуральные Продукты Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое "Высший Сорт", Алтайский Бройлер Куриное Филе, Мистраль Рис Басмати Белый Ароматный. Snacks/Outros: Ирмень Творожок с Ванилином 0,5%, Омичка Сыр Плавленый Сладкий, Монетка Блинчики по-Домашнему, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Красная Цена Форель Радужная Слабосоленая. mais...
|
|
21 a 40 de 41
 Comentários
Wildsglam, огоо, адекватный что ли попался? 😁 Берегите его, в таком случае 🤗
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
🐙сьминог, моя хорошая🥰 На счет 10ки это я примерно😁 Взвешусь на днях и видно будет, но кг 5-7, думаю, точно
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
odisey, благодарю за предложение🤗 У меня остались программы от прошлого тренера, в принципе тренировки то меня устраивали. +я уже у нескольких инстафитнесблогеров программ накупила🤣 И всё равно я в каком-то замешательстве и не знаю что делать.. Каша в голове уже🙈
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
`𝕂𝕦𝕡𝕚𝕕𝕠ℕℕ𝔸, здравствуйте 🤗 Нужно зайти через браузер на полную иностранную версию сайта fatsecret.com
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
У меня вопрос-горизонтальный солярий полностью закрывается? Нет паники?
05 fev 24 por membro: _Стройная
|
butget, ого как😇 Это очень приятно, не думала, что меня здесь кто-то так ждёт😁 Спасибо 💗
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
helgak2195, большое вам спасибо🤗 Нет, не ПП блинчики, покупные готовые без начинки, любые. Типа "Солнцепёк". Я, честно, даже состав не читала🙈
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
_Стройная, Горизонтальный солярий не закрывается полностью, верхнюю часть можно свободно опускать/поднимать, там никаких фиксаторов👌 Поэтому паники у меня там не возникает, в любой момент можно вылезти😁
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
Ох, уж эти позерские фоточки 😄
05 fev 24 por membro: Ivolga222
|
E_lenk, ай спасибо😘 10кг это я имею в виду от формы, которая сейчас, фотография то с осени😁 Ну и я немного преувеличиваю, надеюсь меньше нужно будет скинуть, пока не взвесилась 🙈
05 fev 24 por membro: Nadushik
|
Ну конечно, она 10 кг. наела, а виноват тренер 🤣Кстати, всегда было интересно, где у женщин причинно-следственная связь заботой о коже, тратой средств для ухода за ней, борьбой со старением между тягой в солярий и попыткой зажариться до хруста на отдыхе на море или на даче?
05 fev 24 por membro: chillyus
|
не слушай их, ты выглядишь 🔥 очень сеесуальна и красива.
05 fev 24 por membro: Scanz
|
chillyus, ну во-первых, я не "наела 10кг") Во-вторых: да, я делала всё, что говорила тренер. Она пыталась сделать мне профицит для набора мм. 2100ккал тогда была моя поддержка. Она добавила до 2300, я начала потихоньку набирать, считаю, на этой цифре можно было остановиться. Зачем она продолжала мне прибавлять, до 2500, потом 2600ккал - для меня сейчас большой вопрос. Я, конечно, была рада есть побольше (на минуточку я питалась/юсь рисом и курогрудкой, а не чипсами и бургерами), после прошлых сильных дефицитов.. Но я платила ей деньги! За её, как мне казалось, компетентное мнение! И выполняла все рекомендации. Вот и вся история🤷🏻♀️ Виновата я сама целиком и полностью в том, что доверилась ей и выбрала её и не одумалась раньше.
06 fev 24 por membro: Nadushik
|
Эх, вот тебе и чистое питание... Наверное же ещё и профицит был за счёт углеводов в основном? А из чего жиры были, если ели в основном рис и курицу?
06 fev 24 por membro: Dorry Fish
|
Хотя по фото форма огонь! Может Вы слишком критичны к себе и нет никакого целлюля и в помине?😉
06 fev 24 por membro: Dorry Fish
|
Dorry Fish, ну целлюлита то у меня и сейчас не особо много) На счет него я не парюсь, считаю что он в норме👌 Просто подсушиться нужно и будет 🔥 По рациону: На профиците жиры были из арахисовой пасты, молока, сыра Фета (его в рис кидала). В Геркулесе вон 6гр жира показывает🙈 Углеводы основные из круп: Геркулес, рис. Белок: кура, молоко, сыр Фета, паста арахисовая. Высокие угли я всегда держу, а вот жиров можно было тогда поменьше, хотя в % соотношении они были в порядке) Калорийность слишком высокая, я считаю, была.
06 fev 24 por membro: Nadushik
|
Извините, просто показалось, что Вы где-то писали про целлюль🙄 наверное, я перепутала. Ну прямо реально супер чистое питание! Думаю, мышц на таком все же тоже прилично наросло)) а сколько в граммах жиров было? Просто интересно, сама тоже стараюсь их контролировать и не завышать
06 fev 24 por membro: Dorry Fish
|
Dorry Fish, ну что вы, не извиняйтесь🙈 Я да, писала про целлюлит. Но это в общем всё, к тому, что я заплывшая просто сейчас🥲 Но я всё-таки два года уже почти (в мае будет) без пропусков стабильно занимаюсь в зале и четко держу питание, поэтому качество тела даже в заплывшем варианте довольно приемлемое😁 Я не приверженец "чистого питания", просто так получается, что ну люблю я простую еду и есть рис мне по кайфу🤤 На профиците, когда самая большая калорийность была, это было ккал2625, б 150/ж 85/ у 315. В % здесь жиров получается нормально, но вообще рекомендуется держать примерно 1гр/кг. Я бы делала так ещё: Белка 1,5-1,6кр/кг, это если есть спорт, а так можно и меньше. Остальное угли😁 Но это моё такое видение)
06 fev 24 por membro: Nadushik
|
06 fev 24 por membro: Dorry Fish
|
06 fev 24 por membro: Gi@nni78
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nadushik
|