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Crianças, boa tarde. Vou me pesar no dia 21, pois minha professora de zumba pediu para me pesar, uma vez por mês. Mas, estou caminhando, fazendo ginástica aeróbica, zumba, street dance, dança do ventre e samba. Estou comendo de tudo, mas um total de 1200 a 1300 calorias por dia.
FORÇA, FOCO E FÉ, PARA TODOS :*
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1309 kcal
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Líp: 41,73g | Prot: 84,10g | Carbs : 151,76g.
Pequeno Almoço: Perdigão Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, Queijo Minas, Pão Francês, Nutrigold Farinha Seca Barriga. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Legumes Refogados, Salpicão de Frango, Subway Tomate, Subway Cebola, Alface Americana, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Nutrigold Farinha Seca Barriga. Jantar: Carne de Sol, Aipim Frito, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Café com Açúcar, Bolo de Chocolate, Kim Bolo de Abacaxi. mais...
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2808 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Gym (Ginásio) - 45 minutos, Caminhada - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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