Jornal de Olya@easy, 07 fev 24

Из активности - тренажёрный зал 2 раза в неделю + бассейн после тренажерки. Хожу пешком мало сейчас, каша такая на улице. С мая велик добавится.  

вернутся мог не вес, а отёки перед кд. и тд. и 500 гр за месяц это хороший результат  

Ребята, спасибо за внимание, все хорошо у меня, 1500 - нормальная калорийность для похудения, учитывая мой рост, вес и возраст, образ жизни. В том году я по незнанию сидела на 1300 ккал, поддержка была 1500. Сейчас немного добавила мышечной массы и для меня 1700 поддержка это уже прогресс. В планах тренироваться и дойти до 1800-1900 на поддержке веса.  

Минус 900 г за две недели с минимальной активностью - очень хороший результат! И от КД отеками легко может приходить 1-1,5кг, главное в это время продолжать делать, что делали. А если хочется более быстрого результата, то лучше добавить кардио вместо урезания еды. 

Lisa_064 минус 500 вышло за 2 недели, если бы 900 я бы оставила калорийность. КД у меня нет сейчас, так что из-за них отека точно нет. Чувствую, что на 1700 жирок не уходит, вижу по щекам и животу)) 

ну так есть же отвес! какая поддержка? две недели это мало для объективной оценки . уже же сидели на низких каллориях и вот опять хотите наступить на эти де грабли. кд нет, надо поднимать калорийность чтоб вернуть цикл , а вы все худеете 🤦‍♀️ еще 2 недели на 1700 и за 4 недели будет минут 1 кг. это хороший результат! куда вы все спешите.  

Olya, в вашем посте вы говорите, что сначала ушло 900г, а в последние 3 дня вернулось 400. Судить по последним трём дням не совсем верно. Бывает, что сидишь на низкой калорийности, делаешь кардио, все считаешь, а вес стоит, как мертвый на протяжении недели (сон плохой, перенервничал, перед кд итд), но на следующей неделе сразу же слетает 1-1,5кг. Плюс можно уменьшить не 200, а скажем 100 ккал, или вместо части углеводов (100-200 ккал) прибавить белок на эту же калорийность.  

Тоже не могу нащупать калорийность где будут и мышцы расти и объемы при этом уходить, тот еще квест🤦‍♀️🤦‍♀️ 

st@sya_ да, это точно)) но главное, что мы пытаемся! 

msumarusia цикл есть! Я имела в виду, что сейчас как раз неделя только после кд прошла, отёков не должно быть. У меня жира ещё как у пингвина)) цикл у меня всегда стабильный. Но у меня ещё и спираль гормональная стоит, с ней не бывает сильного пмс, обычно незаметно всё приходит и уходит за пару дней. Не страдаю как раньше, когда и отёки были, и грудь сильно наливалась. 

Lisa_064 Лиза, спасибо за советы! Вот хожу пока в раздумьях, может уменьшить до 1600 (на 100 кк) и ещё добавить белка, но меньше углей. 1500 это я как минимум себе обозначила, ниже точно не буду. Пусть буду не самой стройной, но здоровой и сытой.