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Feliz pq acho que agora ganho massa muscular de verdade! Haha. Vou publicar um antes e depois em 3 meses. Deus me ajude hahah
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95,8 kg
Perdidos até agora: 82,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2730 kcal
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Líp: 97,73g | Prot: 148,29g | Carbs : 311,20g.
Pequeno Almoço: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Almoço: Nestlé Creme de Leite, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Doce de Leite, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Outros: Doce de Leite, Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. mais...
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3029 kcal
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Exercício:
Cardio - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 59 minutos, Descansar - 14 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Sateremaue
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