Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 novembro 2015
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77,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3021 kcal
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Líp: 92,95g | Prot: 201,21g | Carbs : 308,22g.
Pequeno Almoço: Sumo de Limão, Romã, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Fiambre de Peru, Rivercote Tostas de Sésamo. Almoço: Dourada Grelhada, Sardinha Assada, Batata Doce, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Castanha Assada com Sal, Vinho Tinto de Mesa, Bife de Peru Grelhado, Sopa de Feijão Verde. Snacks/Outros: Amêndoas sem Casca, Mel, Nozes de Nogueira, Lidl Queijo Quark, Morangos, Banana, Proteína em Pó. mais...
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3475 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 50 minutos, Passadeira - 25 minutos, Abdominais - 15 minutos, Pedalar - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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