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Heute zum Aschermittwoch gibt's natürlich einen Berliner zum Kaffee (aber gleich im Anschluss an die 2. Mahlzeit 15:15 Uhr 😉😆). Wenn nix dazwischen kommt, bleibe ich trotzdem gerade noch so im ETB 🙏. Ich freu mich d'rauf 🥳
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63,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1093 kcal
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Líp: 26,86g | Prot: 74,79g | Carbs : 138,21g.
Pequeno Almoço: Banane, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Apfelmus ungesüßt, Zucker, BioGourmet Walnussöl, Äpfel, Möhren, Penny Markt Speisequark Magerstufe, Chia-Samen, Zimt, Kaffee. Almoço: REWE Bio Basmatireis Weiß, Hähnchengeschnetzeltes, Grüne Erbsen (Gefroren), Butter. Snacks/Outros: Berliner, Tee. mais...
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1731 kcal
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Exercício:
Planks Tag 5 - 9 minutos, ViproShaper - 10 minutos, 20 Sit ups morgens - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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