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Nach einer stressigen Woche ein solides Ergebnis. Bin zufrieden, dass es nicht mehr sind
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83,3 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2359 kcal
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Líp: 90,74g | Prot: 85,34g | Carbs : 303,17g.
Pequeno Almoço: Jeden Tag Haferflocken Kernig, DM Bio Chiasamen, Jeden Tag Fettarmer Joghurt Mild, Kaffee mit Milch. Almoço: Salami, Käse, Butter, Frischkäse, Aldi Baguette Brötchen. Lanche: Milfina Butter , Aldi Baguette Brötchen, Apfel, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Birnen. Jantar: Nudeln (Gekocht), Linsenbolognese. mais...
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2488 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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