|
tatlı krizi nasıl yenilir....??
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1422 kcal
|
Líp: 80,43g | Prot: 91,24g | Carbs : 85,35g.
Pequeno Almoço: Menemen, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. Almoço: Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Mantarlı Tavuk Sote. Jantar: Hamsi Tava. Snacks/Outros: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Şöbiyet. mais...
|
|
1892 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Çubuk tarçın emerim ben veya sute toz tarçın karıştırırım...ise yarıyor..
11 nov 15 por membro: Kamelya Gürdal
|
Kuru meyve ve kuruyemiş.k üzüm badem,k incir ceviz,k kayısı fındık gibi 3 den fazla olmasın ve aynen tarçınlı süt, kakaolu süt, taze meyveli yoğurt, pekmezli yoğurt 3 ymk kaşığı.
11 nov 15 por membro: hazanmevsimim
|
1 kucuk kare bitter ya da yogurt icine 1 cay kasigi bal toz tarcin ve dogranmis mevsim meyvesi. Ayrica gun icinde su sisesinde kuru tarcin bulunduruyorum.
11 nov 15 por membro: pinartiras
|
-7-8 yemek kaşığı eti lifalif yulaf ezmesi
-Bir yumurtanın akı
-100 gr. hindistan cevizi
-4-5 adet ceviz
-50-100 gr. kuru üzüm
Hazırlanışı;
Eti lifalif yulaf ezmesini rondodan geçirip Un haline gelene kadar öğütün, (ceviz ve kuru üzümleri de öğütebilirsiniz, ben yerken büyük büyük ağzıma gelip tat almak istediğimden elim ile ufalıyorum) daha sonra tüm malzemeleri un gibi kıvama gelip ve elinizle yuvarlak misket top yapabilecek kıvama geldiğinde işlem tamamdır. Kurabiyelerinizi misket şeklinde fırın tepsisinde yağlı kağıt üzerine yerleştirin. Daha önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kurabiyeler kızarana kadar pişirin.
Sıcak yada soğuk kurabiyelerinizi , yarım yağlı süt ile tercih edebilirsiniz. Son derece tok tutan ve günlük besin değerinizi karşılayabilecek olan bir aperatif yiyecek.
11 nov 15 por membro: wadeser
|
11 nov 15 por membro: ebru şimşir
|
Eti formun biskuvisile 2 veya 3 tane
11 nov 15 por membro: sahrasultan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ayseygc
|