|
Redukcja Tydzień 6 [-2,1] -0,7 -0,5 (-3,3)
|
72 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2273 kcal
|
Líp: 94,04g | Prot: 154,32g | Carbs : 197,06g.
Pequeno Almoço: Delikate Klinek Twaróg Chudy (Nowe Wydanie), UNS Mass Shocker, Mlekovita Mleko 1,5%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Orzechy Włoskie. Almoço: Orzechy Włoskie. Jantar: Jajko, Mlekovita Ser Favita Półtłusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Mięso z Piersi Kurczak, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Mięso z Piersi Kurczak, Udko Kurczaka (Spożyte bez Skórki), Hortex Warzywa na Patelnię, Kujawski Olej, Sarita Ryż Biały Długoziarnisty. mais...
|
|
1886 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|