Jornal de dephyr, 19 fev 24

Tahan nafsu ka 

Diawali dr jaga makan dulu lanjut konsisten olahraga 

jgn fokus kalo lg diet kak, tp makan nya harus di kontrol emg susah tp lama" bakal terbiasa, biasain setiap makan harus ada sayur dan protein sama nasinya dikurangin. aku sekarang udah terbiasa makan nasi cmn 3 sendok udah kenyang soalnya sayurnya lebih banyak 

aku diet nya jg santai kak jadi turunya pelan" 

konsistensi itu berbanding lurus sama kemauan kak. selama kemauan kakak kuat ya selama itu juga Kakak bisa konsisten. tapi perlu diingat juga ya kalo konsisten bukan berarti harus sempurna 🙏 "kalah" sekali atau dua kali belum disebut gagal dan baru bisa dibilang Gagal kalo kita berhenti dan menyerah ✌️✌️ 

😨 terus lah putus asa kak jgn semangat !  

Yg bikin diet ga konsisten biasanya krn laper atau capek, Klo pgn diet tanpa ngerasa laper, kamu wajib hitung kalori & ganti makanan tinggi protein + serat. Klo masalah capek, coba aja dlu dan lakuin kegiatan yg kamu paling suka, misal jalan kaki, senam, nari dll apapun geraknya tetep ngaruh kok buat penurunan BB. Semangat terus yaa 

Makasih akak akak semuanya🥰🥰🫰🏻🫰🏻 

kak, maaf kakinya memang spt itu ya ? g bengkak kan kak ?  

maaf y kak 

Halo kak, sy juang pejuang turun BB. Pernah ada di BB 113. Sama-sama pernah ngerasain susah konsisten, skrg bener2 niat mau semakin sehat biar lebih bebas gerak. Turun pelan2 dan skr ada di angka 109. Gpp kak kita saling support yaa.. Kita pasti bisa untuk kehidupan yang lebih baik 🥰❤️ Semangat!!  

kalo aku sih diet if kak, aku pake yang 16:8 tapi tetap defisit kalori, jadi dietnya tetap boleh makan enak cuman porsinya lebih di atur aja, karena kunci diet konsisten itu menurutku harus enjoy jalanin nya, semangat diet nya kak!!  

hrs disiplin kak semangat 💪 

ulalaaa...108 OMG  

hwaaa ayokk diet bareng kak aku jg lagi nyoba mulai dari awal lagi pokoknya harus kurus tahun ini, semangat kak!!!! 

coba ngegym kak kejar protein di jamin enjoyy semangatt kakk 

diet tiongkok kak 

disiplin, inget tujuan kamu diet, itung kalori 

aku IF kak. masih proses baru 9 hari. BB 100kg. semangat yaa. Spill timbangan yg gk gampang ubah2 dong, aku pake merk speed yg digital tp kek error gtu 

Semamgaaatttt