|
Несколько свежих наблюдений:
1. Я так рада видеть и понимать, что здесь до сих пор можно встретить знакомых прежде людей! прям как родных
2. Пью очень мало воды
3. Губительный дисбаланс БЖУ: жиры выше нормы, белков маловато будет...
4. Мало шевелюсь, так дело не пойдет
5. Пищевой дневник помогает и дисциплинирует
Это да...
|
1945 kcal
|
Líp: 69,30g | Prot: 85,63g | Carbs : 208,57g.
Pequeno Almoço: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Увелка Хлопья Овсяные Тонкие, Овсяная Каша на Воде, Кофе, Белебеевский Сыр Купеческий, Белебеевский Ордена "Знак Почета" Молочный Комбинат Сливочное Масло Белебеевское, Окей Форель Слабосоленая, Уфимский Хлеб Хлеб "Черниковский Новый". Almoço: Окей Форель Слабосоленая, Кофе с Сахаром, Куриное Филе с Сыром, Ашан Драники Картофельные. Jantar: Чай, Пирог Фруктовый "с Брусникой", Меридиан Морской Коктейль в Рассоле, Уфимский Хлеб Хлеб "Черниковский Новый", Виноград. Snacks/Outros: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Фанагория Вино Красное Полусладкое, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Мандарины, Гранат, Данон Йогурт Творожный. mais...
|
|
1751 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 5 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
жиры выше нормы? да в самый раз. даже и побольше можно
13 nov 15 por membro: Looopyowl
|
Жиров нормально...иногда даже недобор. Для девочек нужно не ниже 55г в сутки.
13 nov 15 por membro: HelenPop
|
Ну, тут, вот... такой вопрос, на его тему всегда много дискуссий.
Много лет занималась Шейпингом. Когда-то мне рассчитали по их технологии персональный баланс БЖУ, с ним постепенно сроднилась. Придерживаться сложно. Но эффект да, он был, такой безупречный. Мало жиров, больше белков, 1600 ккал, тренировки - результат предсказуем, в таком варианте через 5 мес я весила 49 кг, при этом выглядела отлично.
Сейчас не получается. Даже не очень понимаю, что надо есть тогда. Хотя понимаю, но тогда надо себя прям ограничивать. Нет. Нет такого прям желания.
18 nov 15 por membro: ketrin-s
|
ketrin-s, жиры - это строительный материал для большинства гормонов, для клеточных мембран, оболочек нервных трубок. Поскольку клетки постоянно гибнут и производятся заново просто так урезать жиры нельзя. Пострадает эндокринная система. Лучше быстрые углеводы урезать. И то не ниже 100г в сутки, иначе мозгу будет не хватать. Я не читаю дискуссии в блогах, предпочитаю медицинские статьи и учебники для медицинских ВУЗов. Но в целом дело ваше... По расчетам вот http://goo.gl/UMpJLA
18 nov 15 por membro: HelenPop
|
интересно, полезно. Спасибо!
19 nov 15 por membro: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ketrin-s
|