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Cheguei no meu objetivo porém a barriguinha danada continua lá e o peito diminuiu uns 20%! A gente nunca fica satisfeita 100% né? mas vou agora tentar manter o peso até ir para o Brasil no mês que vem e poder desfilar nas praias de biquini. no geral estou feliz de ter conseguido, com a ajuda do Fatsecret e anotando tudo o que comemos, dá para ter uma base para uma rotina de alimentacao balanceada e nao muito calorica, com direito a vez ou outra a uma feijoada, bolo etc. o importante é nao aumentar o tamanho do prato e fazer esporte frequentemente. Aí é sucesso garantido!
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1163 kcal
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Líp: 49,26g | Prot: 54,03g | Carbs : 123,71g.
Pequeno Almoço: Ritter Geléia Extra de Goiaba, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Frimesa Nata, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Molho de Queijo, Tortellini com Recheio de Carne. Jantar: Ovo Cozido, Maionese, Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Pão Integral. Snacks/Outros: Bueno White, Água de Coco, Herbalife Barra de Proteina. mais...
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1495 kcal
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Exercício:
nadar moderado - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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