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Ha bastante tempo sem postar aqui, mas passando pra te lembrar que não existe dia perfeito pra (re) começar. Não desista!
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2538 kcal
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Líp: 106,01g | Prot: 214,42g | Carbs : 170,94g.
Pequeno Almoço: Rancheiro Rosquinha de Coco, Itambé Requeijão Light, Pão Integral, Growth Supplements Whey Basic, Parmalat Leite Integral. Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Filé de Frango Grelhado, D'aucy Mistura 4 Legumes, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pro Effect Whey 5W Dark Insane, Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Pullman Pão Artesano Integral 30%, Pernil Cozido. Snacks/Outros: Ovo Frito, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. mais...
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 Comentários
Adorei que vc não pulou o leg day!!!! Tá equilibradissimo as proporções! E toda a sua body language não é de homem arrogante! Parabéns!
23 fev 24 por membro: Damashii
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Ah, legday aqui é sagrado kkkkk só tenho a cara fechada mesmo, mas é introversão kkkk. Obrigado ♥️
23 fev 24 por membro: juniorrock9
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