|
Vraagje:
Ik ga 3x pw sporten waardoor mn amr omhoog gaat naar 2544.
Mijn vraag is of ik dat de hele wk kan aanhouden of alleen de dagen dat ik sport?
Ik ga krachttraining doen en het schijnt dat je dan ook n hogere verbranding hebt op de rustdagen maar weet niet zeker of dat ook echt zo is
|
1546 kcal
|
Líp: 48,61g | Prot: 136,86g | Carbs : 125,70g.
Pequeno Almoço: Melkan Ongezouten Grasboter , Lidl Salami, Panito Zeewater Volkoren Brood. Almoço: Gerookte Zalm, Lidl Salami, Panito Zeewater Volkoren Brood, Aldi Kipgehakt Gekruid, Honig Volkoren Macaroni. Jantar: Body & Fit Smart Protein Chips Sour Cream & Onion, Body & Fit Popcorn, Feeling Ok Rijst, Aldi Kipgehakt Gekruid. mais...
|
|
 Comentários
26 fev 24 por membro: Dappere-Dodo
|
Ik zou denk ik beginnen met alleen de dagen dat je de (kracht)trainingen doet, kijken voor een paar weken wat dat voor je doet. Als het je het gewenste effect geeft, door gaan op die manier, anders nog even verder puzzelen 🤗
26 fev 24 por membro: Dappere-Dodo
|
Ik weet niet hoe dit weet schappelijk zit, maar op momenten dat je sport verband je natuurlijk ook meer calorieën, waardoor je die dag zelf dus ook “meer” kan eten. Ook is het zo dat hoe meer spiermassa je hebt hoe hoger je adr wordt. Dus voor in het begin zou ik je aanraden om op de dagen dat je sport misschien meer te eten (denk voornamelijk aan snelle koolhydraten voor je workout en proteïne na) en op de dagen dat je rust dag hebt, probeer dan voornamelijk proteïne binnen te krijgen zodat de spieren kunnen herstellen en groeien. Op lange termijn zou je dan kunnen gaan kijken of je afvalt( dus meer moet eten)
26 fev 24 por membro: keelydegroot
|
26 fev 24 por membro: foodfen
|
26 fev 24 por membro: keelydegroot
|
Dat vraag ik me ook af. Ik doe alleen op de dagen dat ik sport. Ik vertrouw er niet op dat het anders goed komt. Maar elke dag meer eten zou natuurlijk beter zijn, als dat kan 😅
26 fev 24 por membro: Anne9876544
|
Het is inderdaad zo dat je met krachttraining een hogere verbranding hebt. Ik for twee keer in de week aan krachttraining met een personal trainer.
01 mar 24 por membro: Wendy carty
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de foodfen
|