|
1. Держим низкоуглеводное питание. Но и за редкие нарушения себя сильно не ругаем.
2. Обедаем два раза - в 12 и в 16, тогда за ужином не буду накидываться на еду и съедать так много. Уменьшаем объем порций. Пьем чаще воду.
3. Все таки занятия дома это хорошо, но с 20-го или 21-го бегу в спортзал - там мотивации больше и тем более раз заплатил деньги, то надо отрабатывать ). Спортпит.
4. Бассейн! Обязательно! Хотя бы раз в неделю.
5. Выбраться в выходные на лыжах.
|
821 kcal
|
Líp: 21,55g | Prot: 47,24g | Carbs : 116,03g.
Pequeno Almoço: Грейпфрут, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%, Мюсли с Фруктами. mais...
|
|