|
70 KG
37,3 GRAISSE
42,1 EAU
29,10 MUSCLE
TOUR DE TAILLE 83 AU LIEU DE 85 et n'est encore loin du 68 cm mdr
LA MOTIVATION EST REVENUE , IL FAIS BEAU ET ON ECOUTE PAS LES INFOS !
LEVER A 6H MAIS J AI REUSSI a me rendormir
|
70 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1433 kcal
|
Líp: 30,68g | Prot: 89,30g | Carbs : 188,37g.
Pequeno Almoço: Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Café, Citron, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Jus de Pamplemousse Fraîchement Pressé, Bridelight Beurre 40%, Bonne Maman Confiture Fraises. Almoço: Les Croisés Coulommiers, Bridel Lait Ribot, Moulin Des Moines Mélange de Légumineuses Soupe Méditerranéenne, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Tomate Farcie. Jantar: Carrefour Yaourt Nature 0%, Moulin Des Moines Mélange de Légumineuses Soupe Méditerranéenne, Le Gaulois Escalope de Poulet. mais...
|
|
2367 kcal
|
Exercício:
Reparação - 2 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|