Я поняла одно: НУП - это 50, ну, максимум, 70г углеводов в день и в этот коридор точно не стоит вписывать картошку и обычные десерты. Я наигралась в НУП с маминой выпечкой, супами и салатами, в составе которых есть картофель. Мой вес как-то незаметно с ноября вырос до 55кг, утратилась четкость форм, наметились бока и уши на бедрах, а я ведь столько сил приложила, чтобы их убрать. Сбрасывать становится все сложнее и сложнее, поэтому я возвращаю режим и дисциплину. В постные дни, конечно, возможен перебор с углеводами, но постных дней меньше, чем не постных. Я 2 недели летом соблюдала Успенский пост и ни грамма не набрала, но и картошку с булочками ни разу не ела. Рассчитала КБЖУ 1623, 100, 114, 50.
|
1212 kcal
|
Líp: 84,10g | Prot: 75,79g | Carbs : 35,25g.
Pequeno Almoço: Metro Chef Горбуша Слабосоленая, Вкуснотеево Сливки 33%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Сёмга Слабосолёная, ВкусВилл Яйцо Куриное С2, Перекресток Авокадо Хаас, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Vandesterre Сыр. Almoço: Ашан Кабачки, Окей Свинина Вырезка, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Ашан Брокколи на Пару. Jantar: Карлов Двор Сыр с Пажитником, Ашан Сыр Горгонзола 50%, Глобус Морковь Отварная, из Чувашии Конфитюр, Авида Сметана 15%, Заповедные Продукты Сало Домашнее, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Лебедянь Молоко Творог 5%, Дикси Киви, Перекресток Капуста Квашеная с Морковью , De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin. Snacks/Outros: Миндаль Миндаль, Anthon Berg Горький Шоколад С Апельсиновой Начинкой, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности. mais...
|
|
1 a 20 de 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Сашенька доброе утро! Да нам расслабляться нельзя вообще. Стоит отпустить ситуацию и сразу жирок растет. Ты большая умничка вес уйдет. 🥰
27 fev 24 por membro: coldatovaelena1206
|
Конечно уйдёт. Не нужно сильно расстраивается. 👌
27 fev 24 por membro: gulnazik62
|
Леночка, доброе утро! ☀️ Конечно, уйдет, как только я перестану заниматься ерундой и есть картошку с выпечкой. Вот ела я свой гречневый хлеб и по чуть крупы, горький шоколад и немного ягод/киви проблем и не было. Самое обидное то, что я и активничаю, и тренируюсь, а потом теряю результат из-за своей несдержанности.
27 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
Gulnazik62, доброе утро! ☀️ Спасибо вам за поддержку 🥰 меня прям очень мотивирует ваш дневник, такая вы умничка и подход у вас к питанию отличный 👍🏻👏🏻
27 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
Ваша поддержка мне очень нужна.
27 fev 24 por membro: gulnazik62
|
Gulnazik62, как вас зовут?
27 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
aleksandra_aavСаш я такая же либл пашу как конь на дорожке, аотом ем все подрят и просираю результат.
27 fev 24 por membro: coldatovaelena1206
|
Гульназ. Приятно познакомиться 🤗
27 fev 24 por membro: gulnazik62
|
Лена, у тебя больше элемент стресса присутствовал, а я, полностью адаптировавшись к НУП, начала пихать в рацион то, чего мне и не хотелось и не было нужно.
28 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
Гульназ, очень приятно, я Саша, давай на ты?
28 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
50г всех углеводов это прям граница кетоза. Лично я, но я не показатель в этом, с таким БЖУ буду в кетозе.
28 fev 24 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, в кетозе с киви, молочкой и хлебом - это вряд ли 😁
28 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
Саша, поддерживаю твое решение 💪✌😘
28 fev 24 por membro: AnnaStrocchi
|
Саш привет добавь меня. Это Лена просто теперь у меня новый аккаунт я от старого потеряла пароль. А тебя терять не хочу.
28 fev 24 por membro: coldatovaelena442
|
28 fev 24 por membro: gulnazik62
|
Лена, как говорится, с началом новой жизни тебя 😉
28 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
У меня новый телефон, а старый ушёл к сыну. 🤣Сделала себе подарок, а то 5 лет ходила с одним.
28 fev 24 por membro: coldatovaelena442
|
Добрый вечер, Александра. Давно наблюдаю за Вашим дневничком. Восхищаюсь Вашей дисциплиной и профессионализмом! У Вас потрясающая форма! А достичь желаемого, комфортного веса у Вас обязательно получится! Хотя и так Вы просто восхитительно выглядите!
Глядя на Вас тоже решила начать вести подробно дневничок с фотографиями. Очень вдохновляете!
28 fev 24 por membro: baigusheva.ag22
|
Лена, я тоже хожу с телефонами долго, мой рекорд 7 лет 😁, вот не страдаю жаждой новых айфонов))
28 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
baigusheva.ag, Большое вам спасибо за такие слова поддержки! Мне очень приятно, что вам интересен мой дневник 🤗🥰 Видимо, к весне мне хочется отточить форму 😁
28 fev 24 por membro: aleksandra_aav
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aleksandra_aav
|