|
Я поняла одно: НУП - это 50, ну, максимум, 70г углеводов в день и в этот коридор точно не стоит вписывать картошку и обычные десерты. Я наигралась в НУП с маминой выпечкой, супами и салатами, в составе которых есть картофель. Мой вес как-то незаметно с ноября вырос до 55кг, утратилась четкость форм, наметились бока и уши на бедрах, а я ведь столько сил приложила, чтобы их убрать. Сбрасывать становится все сложнее и сложнее, поэтому я возвращаю режим и дисциплину. В постные дни, конечно, возможен перебор с углеводами, но постных дней меньше, чем не постных. Я 2 недели летом соблюдала Успенский пост и ни грамма не набрала, но и картошку с булочками ни разу не ела. Рассчитала КБЖУ 1623, 100, 114, 50.
|
1212 kcal
|
Líp: 84,10g | Prot: 75,79g | Carbs : 35,25g.
Pequeno Almoço: Metro Chef Горбуша Слабосоленая, Вкуснотеево Сливки 33%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Сёмга Слабосолёная, ВкусВилл Яйцо Куриное С2, Перекресток Авокадо Хаас, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Vandesterre Сыр. Almoço: Ашан Кабачки, Окей Свинина Вырезка, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Ашан Брокколи на Пару. Jantar: Карлов Двор Сыр с Пажитником, Ашан Сыр Горгонзола 50%, Глобус Морковь Отварная, из Чувашии Конфитюр, Авида Сметана 15%, Заповедные Продукты Сало Домашнее, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Лебедянь Молоко Творог 5%, Дикси Киви, Перекресток Капуста Квашеная с Морковью , De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin. Snacks/Outros: Миндаль Миндаль, Anthon Berg Горький Шоколад С Апельсиновой Начинкой, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности. mais...
|
|