Jornal de bulutlubeyza, 28 fev 24

Arkadaşlar 10 gündür günlük yaklaşık 600 kalori açık oluşturmama rağmen kilom takıldı kaldı her gün en az 40dk spor yapıyorum bu takılmanın sebebi ne olabilir daha önce yaptığım diyetlerde haftada 1.5kg veriyordum bir tavsiyeniz olur mu

---

1190 kcal

Líp: 37,36g | Prot: 75,70g | Carbs : 141,94g.   Pequeno Almoço: Carrefour Ballı Fıstık Ezmesi, Uno Karabuğdaylı, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir , Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Quru Kurutulmuş Ananas, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Tavuk Köfte. Snacks/Outros: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Patiswiss Devils Food Cake Date, Simbat Çikolata Kaplı Bademli Hurma , Muz. mais...

1702 kcal

Exercício: HIIT - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...