|
Почему все тренеры твердят, что нельзя перебирать по жирам и надо контролировать их кол-во в рационе. Что плохого в большом кол-ве жиров (я не про случаи когда их столько, что холестерин зашкаливает) и как это мешает борьбе с жиром при дефиците Ккал?
|
436 kcal
|
Líp: 19,38g | Prot: 20,73g | Carbs : 45,40g.
Pequeno Almoço: Хачапури. Almoço: Сырная Тарелка Сыр Голландский, Ананас. mais...
|
|
 Comentários
Поддержу пост и послушаю мнения экспертов 🩶
29 fev 24 por membro: Карабутик
|
большое количество это сколько? кому-то 70г кому-то 100г, это если не говорить о качестве жиров, можно картошку жареную на шкварках можно рыбку красную)))
29 fev 24 por membro: Murchik86
|
29 fev 24 por membro: nadia moon
|
у меня знакомая худеет под контролем тренера (бодибилдер он), у неё кбжу 1550/25/50/25. так что за всех тренеров бы не говорила
29 fev 24 por membro: Vikoolya
|
Можно худеть и с большим количеством жиров. Просто если употреблять много жиров может ухудшиться усвоение белка и некоторых микроэлементов. А чем меньше белка, тем меньше мышечная масса - тем меньше мы расходуем калорий и нужен бОльший дефицит
Ну и употребляя больше жира, мы берем эти калории из углеводов (наша энергия) и белков (наши мышцы)
Но и мало жира есть нельзя. Стоит придерживаться нормы в 0,8-1 г на кг веса
29 fev 24 por membro: Nuxe.K
|
Если мы говорим именно о похудении , то на дефиците и с кривыми бжу , вы безусловно похудеете . Но , если мы говорим о качестве тела , то оно будет так себе на кривых макросах . Тут каждый выбирает путь под свои цели .
29 fev 24 por membro: i_brunetka
|
Vikoolya вы уверены, что верно написали кбжу? Каким образом такие сверхнизкие белки и, особенно, углеводы при такой норме калорий?
03 mai 24 por membro: flyandcry
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Muuu-Muuu
|