|
uff..., Gewicht gehalten :-)
|
79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3256 kcal
|
Líp: 83,78g | Prot: 125,02g | Carbs : 313,46g.
Pequeno Almoço: Laschinger Skandinavischer Räucherlachs, BioBio Roggenvollkornbrot, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, REWE Reiswaffel, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Almoço: Beste Ernte Apfel-Rotkohl, Kaninchenfleisch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Jägermeister Jägermeister, Krombacher Bier, Goldkrone Geräucherte Bregenwurst, Gekochter Grünkohl (Frischware), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Outros: Haribo Tropifrutti, Aldi Cashewkerne. mais...
|
|
2731 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Estar Sentado - 10 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|