Jornal de Lisawi, 21 nov 15

Então. Eu acredito que não seja uma boa você manter as calorias muito baixas, e tanto exercício aeróbico. Depois que teu corpo acostuma com essas duas variáveis não há nada onde você possa manipular para baixar o peso. Acredito que você deveria dar um descanso pro corpo, jogar as calorias lá pra cima, menos as calorias oriundas do carboidrato, quando você atingir um determinado nível de ingestão calórica que mesmo que você coma você não ganhe peso, você poderia fazer um carb up (dentro dessas calorias), e depois poderia gradativamente baixar as calorias, fazendo um carb up por semana, ou a cada dez dias. Nunca baixar drasticamente as calorias, se você chegar num ponto onde pode consumir 2500 calorias sem ganhar peso, baixe-as em 100 por semana, e faça um ciclo de 12~15 semanas, depois do ciclo volte com as calorias lá em cima e comece de novo. Se você consumir uma quantidade minima de calorias, fazer uma quantidade enorme de aeróbico, quando teu corpo se acostumar não vai ter como manipular algumas variáveis para perder peso.  

na minha percepção vc está fazendo loucuras, e eu também fiz e tive os mesmos problemas que você e o pior não perdi peso algum e somente me trouxe problemas de saúde. nada em exagero é bom, aeróbico com muito pouco carboidrato irá te deixar muito fraca e te fará perder massa muscular como aconteceu comigo. te darei uma dica faça R.A é a melhor opção aprenda a consumir somente alimentos in natura, e você verá a balança descer sem esforço. não tenha pressa a saúde é mais importante, e não faça como eu que hoje estou me tratando do figado. perdi 21 kg com R.A sem sofrimento, e o melhor se vc aprender a consumir alimentos somente in natura será bem difícil sua balança voltar a subir. 

Vale lembrar que o corpo é algo muito.mais complexo que ( cortar calorias e se exercitar aos montes) fatores psicologicos afetam mto na saude, perda de peso e processos metabolicos, estresse, ansiedade, preocupacoes ! Enfim tudo afeta ! Qualidade do sono, ingestao de agua, nivel de treinamento ! Mas de cara da pra perceber que vc ta com uma restricao calorica.mto alta ! Falta de nutrientes (queda de cabelo e fraqueza) ! Tente relaxar um pouco, ouvir mais o corpo, usa a tecnica do carb nite ( comer um pouco de carbo antes de dormir ) Vc diz que quer emagrecer, mas qual é seu estado atual, e onde vc deseja chegar isso tbm influencia no processo ! E a low carb que vc ta fazebdo o que vc come qdo come ? Tem mtoss fatores , melhor opcao seria procurar uma nutri que trabalha com esses protocolos ! E ajustar tudo que precisa ! 

Lisa, pelo q tenho lido, a low carb é quimica pura, se vc tira o carb, diminui insulina, mas, precisa da godura para liberação do glucagom. Se vc, diminui carb e gordura, pelo q li, está errado, vc tem q comsumir mais gordura boa, com isso gera energia através da cetose e queima o estoque de energia celular pelo glucagom. Acho q é isso. 

eu, nao estou podendo fazer exercícios, quando faço, uso o Queima 48H, que tb é quimica pura, faço a dieta como ela é. Baixo carbo e mais gordura. e ja emagreci muito, em uma semana + ou-.  

lembre que a low carb é baixar carb e nao gordura, pois, vc precisa da gordura p/ completar o processo quimico no seu corpo. 

Lisa, apesar de ter dieta prescrita por nutricionista, na "onda" da low carb eu tirei praticamente todos os carboidratos do meu plano nutricional (devidamente elaborado por uma nutricionista) achando que reduziria percentual de gordura absurdamente... Em uma avaliação de bioimpedância descobri que em vez de reduzir percentual de gordura (como imaginei que ocorreria retirando quase todo carbo), o que ocorreu foi uma perda de massa magra. O resultado da bio foi de uma massa magra horrível! rs Logo, comecei a seguir certinho o meu plano, comendo carbo em todas as refeições (exceto no período da noite quando não treino) e estou vendo muito mais resultados. A prescrição da dieta low carb geralmente é feita após diversos exames, provavelmente sua genética não é adaptável ao baixo consumo de carboidrato. Dê preferencia ao consumo de proteínas magras (preferencialmente ovos, frango e peixe) em todas as refeições, elimine o óleo de soja e introduza azeite e óleo de coco na sua alimentação, antes dos treinos coma batata doce/aveia/tapioca/pão integral associado à alguma proteína (ovos/frango), evite ou até mesmo elimine o açúcar da sua alimentação. Mas o mais importante de tudo, procure um nutricionista, só ele irá calcular corretamente suas quantidades e te prescrever uma dieta adequada! ;) 

Leia sobre JI em mulheres. Não é aconselhável. Pode procurar no blog de Dr Souto e no grupo Páleo Low Carb no facebook. 

tu ta ciclando com algo?  

Sou a favor da dieta tradicional.comer de três em três hrs...com exercícios físicos todos os dias,dando o descanso ao seu corpo de mais ou menos dois dias por semana,assim VC vai ver resultado....eu perdi 10 kgs em menos de um mês de dieta..e esquece esse negócio de dia de lixo...atinge seu objetivo depois volta a comer de novo,entre uma refeição e a outra e bom comer uma maçã pq tira a fome.bjos 

concordo com o leonardo, apesar que fazer 6 refeições por dia tb não é necessário kkkk eu só tomo café da manha, almoço, lancho e janto. e como o leo disse nada de dia do lixo,e lembre-se alimentos in natura e não industrializados, ultra processados cheios de gordura vegetal (trans)e se a vontade do doce aperta, porque não um mel com banana amendoim é uma ótima opção e cuide sempre nas quantidades. 

Ao invés de fazer corrida num dia e caminhada no outro. Faz exercícios intervalados, o chamado HIT. Já ouviu falar? Leia sobre. Ele requer menos tempo e é mais eficaz na perda de calorias. 

Vc com essa restrição alimentar e com essa corrida de 8km está assustando seu corpo. Ele deve estar desesperado para reter energia, diminuindo o metabolismo. 

PAREEEE!!! Vc mandou 10kg embora em 3 meses, é muita coisa, e muito tempo em restrição. Vc PODE estar afetando seu metabolismo e perdendo massa magra - n faz musculação, certo? Após 3 meses é aconselhável ficar um tempo - 1 mês? - em off, consolidando seu novo peso, sem restrição prolongada. Recalcule sua demanda nutricional para o novo peso, e reprograme sua dieta para um novo período restritivo para alcançar seus objetivos, alterne seus aeróbicos com exercícios de musculação,pra manter sua massa magra e seu metabolismo. Boa sorte. 

Sheila Carvalho, irei sim dar uma olhada nas suas sugestões. Toda informação é bem. vida. Obrigada pela dica. ;) ---- Poyana Moura, obrigada por mais esta dica. Amém. A nós! ;)  

GeanMenze, já passou um monte de coisas pela minha cabeça, e a sua teoria, de que meu organismo se acostumou com a restrição, é uma delas. E como você mesmo disse, com níveis tão baixos de ingestão vou manipular o que, né?! rs... Vou ter que ir me fazendo de cobaia para ver o que dá certo. E o aumento da ingestão é por onde vou começar. Obrigada por seu tempo e sua disponibilidade em ajudar. ;)  

RafaPerez, eu acredito no mesmo que você, que somos um sistema complexo. E sim, fatores psicológicos e emocionais, por exemplo, se projetam em nosso corpo de várias maneiras. Sei disso por experiência. Sou ansiosa. Eu disse que meu cabelo está caindo aos tufos? Está desesperador. O pior é que estou tomando medicamento para cessar a queda, mas sem êxito. Eu poderia tentar ir mais devagar, mas o que está me deixando pilhada é que daqui uns dias estarei dentro de uma instituição militar, com alto rigor nos exames físicos, nos quais se eu não for apta nas 3 fases, serei reprovada e terei que refazer o curso tudo de novo. =/ Quanto mais leve eu estiver, menos complicado será a execução destes exercícios. Eis aí a fonte da minha ansiedade e desespero. Obrigada por suas dicas e por me fazer refletir. ;)  

sonatha, é, acho que estou fazendo a coisa errada. Não bastasse reduzir o carbo, reduzi também a gordura. =/ Mais um ponto para eu anotar e rever. Muito obrigada por suas dicas. ;)  

BruMartins, também parti dessa crença, que reduzindo tudo drasticamente eu iria secar em um estalar de dedos. Desconfio que também esteja perdendo massa magra. Terei que rever minha dieta. Obrigada por suas sugestões. ;)  

Alane Ribeiro, sério? Lerei sim. E eu fazendo JI compulsivamente achando que iria resolver todos os meus problemas. Puuutz... rsrs Obrigada pela dica. ;)