|
alhamdulillah masih disiplin, sabar, dan konsisten yuhuuu
|
 Comentários
iya aku IF 16:8, jendela makan 8 jam. start puasa jam 8 malem, nanti bukanya jam 12 siang. Tapi kalo aku lagi mens, IF-nya cuman 12:12. Startnya sama jam 8 malem, jam 8 pagi udah sarapan.
05 mar 24 por membro: yukbakaryuk
|
@firdha.f Itu kakaknya diet if juga bukan cuma defisit kalori kak. makanya bisa + kalau ada olahraga beuh... makin cepet dan yg pasti konsisten. Aku defcal+diet if 15 - 16 jam puasa 3 hari turun 1,2 kg
06 mar 24 por membro: Zaharaa_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yukbakaryuk
|