|
Em 28 de fevereiro realizei a bioimpedância no consultório do endócrino com quem faço tratamento. A InBody me deu um peso ideal de 81,6kg para com base nos meus dados corporais. Hoje atingi 81,4Kg 🙌🏻🙌🏻🙌🏻.
Agora, o novo projeto é mais ganho de massa muscular sem ganhar gordura.
Massa muscular - 39,6Kg
Massa gorda - 14,7Kg
Percentual de gordura - 17,5%
Gordura visceral - 6%
|
81,4 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1895 kcal
|
Líp: 37,71g | Prot: 175,27g | Carbs : 219,89g.
Pequeno Almoço: Cruzília Creme de Ricota, Ovo (Inteiro), Psyllium, Swift Pão Francês, Max Titanium L-Glutamina, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Creatina, Hortifruti Mamão Papaia. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Camil Arroz Branco Cozido, Vapza Peito de Frango Desfiado. Snacks/Outros: Banana Prata, Cruzília Creme de Ricota, Tirolez Queijo Minas Frescal, Kim Pão Integral, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Naturale Maçã Fuji. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|