|
достигнуть цели к лету. никакого сладкого после 2х. стремиться к чистому питанию. спорт и пробежки. полезно и вкусно питаться по голоду. не переедать. с Богом.
|
65,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1371 kcal
|
Líp: 72,30g | Prot: 69,47g | Carbs : 99,19g.
Pequeno Almoço: Простой Выбор Воздушные Зерна Риса, Рот Фронт Батончики, Кофе с Молоком, Рис Вареный, Кабачки Тушеные, Семга Жареная. Almoço: Помидоры, Семишагофф Ребро Свиное Копченое, Картошка Печеная, Куриные Голени с Кожей, Греческий Салат, Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой. mais...
|
|
1860 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 1 hora e 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|