Jornal de raymalifalitiko_, 11 mar 24

5 Şubat'ta bıraktım. yaklaşık 1.5 senedir içiyordum. İlk başta Ramazan ayında oruç ile oldukça güzel bir karar vermişsin bence, bu kararın için tebrik ederim ve kutlarım seni 🙏🏻✨ Yemek sonrası bir süre sana sigarayı hatırlatacak içeceklerden uzak dur çay kahve gibi en az 2 hafta kadar, bol su ve naneli şeker, bitki çayı tüketebilirsin. Ve her gün kendine sağlıklı olmayı seçmenin güzelliğini iyiliğini hatırlatarak güç alıp kendini ödüllendirmeyi de unutma ✨🍀 

Eşimde dün gece sahurda bir tüm paketi çöpe attı. İçmeyeceğim dedi ama genelde 3 ay bırakıp sonra başlıyor yada 5 ay bırakıp tekrar başlıyor 🤦🏻‍♀️ sigarasız da aşırı sinirli gergin oluyor bakalım bu defa nasıl olacak . Hiç sevmem kokusuna tahammülüm yok Bir de evde 2 çocuk. Bazen odada içtiğinde çok üzülüyorum kendimi geçtim çocuklar soluyor. İnşAllah bir daha başlamamak üzere bırakır 

bu nasıl Bir uygulama  

Youtube de allen car tekniği videosu var ben o sekılde bırakmıştım ve 4 senedir içiyordum sakin kafayla onu izlemenizi tavsiye ederim 

15 sene içtim çok bırakmak istedim azaltarak falan olmadı. Artık içmiyorum dedim bir daha elimi sürmedim öyle bıraktım bir anda yani. Ara ara istek olmadı mı oldu ama asla taviz vermedim dikkatimi başka şeylere verdim hep  

2,5 senedir içmiyorum. Nikotin bandı kullanarak bıraktım. İlk 15-20 gün Hatırlatıcı tüm yer ve kişilerden uzak durdum. 

2017’de ramazanda bırakmıştık eşimle. İlk sahurda, bunlar son sigaramız olsun dedik ve öyle oldu. Daha da içmedik. Darısı başınıza☺️ 

Ben kalp hastası olup akciğerimde de nodül tespit edilince doktordan çıkıp bir kafeye gittim türk kahvesi söyledim yanına son sigaramı yaktım. Sanırım 5 -6 aydır içmiyorum. Canımda istemiyor hatta sigara kokusu ve içen insanların kokusu çok rahatsız ediyor. 

sigara direkt birakmayi geç çünkü insan içgüdüleriyle hareket eder o bağımlılığı sen istemesen de vucüdün onun eksikliğini yaşayacaktır. En etkili ve iyi sonuç sigaranın sayısını azaltmak bu da günlük olarak ve sigara yerini dolduracak yeni hedefler kurmak. 

Sigarayı bırakma konusu benim ustalığım. Farkındalığımı arttırarak bıraktım. Yani şöyleki: sigara içme isteği ne kadar sıklıkta geliyor onu gözlemledim. İlk zamanlar bir fiil aklımdaydı. Ama bu süre azala azala geçti. Benim ilk 15 günüm aklımda olarak geçmişti. Ama sonra süre uzadı. Saatte bir, 3 saatte bir, 5 saatte bir, gün içinde sadece iki kere aklıma gelmeye başladı. Amaç bu krizleri yönetebilmek. İlk 15 günde bunu öğreniyorsunuz. İstikrarlı olun. Bunu yakarsam devamı gelir diyin ve içmeyin. Allah yardımcınız olsun. Tanımıyorum sizi ama çok sevindim adınıza. 

Paylaşımlarınız ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim arkadaşlar 🙏🏻 Maalesef süreci iyi yönetemedim ve iftardan sonra içmeye devam ettim.. şu an gribal enfeksiyonum başladı aslında içtiğim sigaradan da tat alamıyorum bırakmak için iyi bir fırsat gibi ama mental olarak stresliyim şu aralar da bilemiyorum nasıl bir yol izlerim umarım en kısa sürede bu zehirden kurtulurum..