|
Ik dacht eerst dat dit negatief was. Maar na het maken van progressiefoto's kan ik toch zeggen dan er een verbetering is plaats gevonden. Niet qua gewicht, maar qua spierdefenitie.
|
58 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1488 kcal
|
Líp: 47,74g | Prot: 90,46g | Carbs : 169,45g.
Pequeno Almoço: AH Jonge Goudse Kaas 48+, AH Glutenvrije Luchtige Crackers, Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Gebakken Ei zonder Vet, Aldi Gerookte Noorse Zalm. Almoço: John West Sardinefilets in Olijfolie, Aldi Tonijn in Water. Jantar: AH Gelderse Rookworst, Aldi Gerookte Noorse Zalm, AH Biologische Pompoemsoep, Semper Minibaguetter Fiber (Glutenfri). Snacks/Outros: AH Doosjevol Blauwe Bessen, Consenza Glutenvrije Luchtige Crackers, Campina Halfvolle Melk, AH Mandarijnen, Kanzi Appels. mais...
|
|
1596 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|