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1487 kcal
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Líp: 53,46g | Prot: 82,98g | Carbs : 174,99g.
Pequeno Almoço: Pão com Manteiga, Café com Leite Integral, Canela, Abacate, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Avine Ovo (Médio), Ovo. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Acem, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Café com Leite Integral, Camil Proteína de Soja Texturizada, Batata Doce. Snacks/Outros: Ovo, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Jaca, Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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2306 kcal
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Exercício:
Dormir - 4 horas, Descansar - 18 horas e 50 minutos, Musculação - 1 hora, Subir Escadas - 10 minutos. mais...
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