Jornal de Verónika Raydok-Halen, 18 mar 24

Завтрак на работе, как обычно - брюссельская капуста, макароны цельнозерновые, куриная грудка

---

1148 kcal

Líp: 32,08g | Prot: 117,96g | Carbs : 96,94g.   Pequeno Almoço: Приготовленная Брюссельская Капуста, Окей Грудка Куриная Отварная, Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Терияки, Макфа Макароны Триколлини с Натуральными Томатом и Шпинатом. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Щедрые Хлебцы Ржаные, Суп куриный. Jantar: Zero Низкокалорийный Сироп Груша, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Outros: Fitpit Казеиновый Протеин Земляника, Ёбатон Печенье Лимон-Лайм. mais...

2388 kcal

Exercício: Aeróbica - 20 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...