Jornal de Cesa 4, 18 mar 24

Nel pomeriggio andiamo con i complementari 🔥🔥🔥 

💪💪mamma mia😆, grande! 

curiosità...per le gambe che complementari fai? 

Grazie Marty, ma siamo ben lontani dalla metà 😬 

Dona attualmente nessuno a meno che lo stacco rumeno non lo consideri complementare per il bicipite femorale! Sto facendo tre squat e quattro stacchi a settimana. Quando ho meno lavoro specifico sui fondamentali invece vanno per la maggiore front squat e squat bulgaro. Raramente anche leg extension e leg curl 

Se vuoi ti giro il programma della settimana su i.g. così ti rendi conto del lavoro, molto incentrato sulle stacco visto che siamo a quattro settimane dalla gara 

😅 la metà...ma in cut riesci a mantenere questi pesi?  

Ok... capito 😊😉 si si giramelo, perché no, sono curiosa! Grazie 

Volevo dire meta, leggero cut comunque non super aggressivo 😉 

Arriva Dona 

💪💪💪💪