|
Olen nyt viime syksystä asti opetellut sallivaa syömistä. Sitä ettei mikään ole erityisen paha eikä hyvä ruoka. Paino pyörinyt siinä 63-64 välillä. En ole siis välittänyt kaloreista, enkä mistään muustakaan. Terveellistä syömistä tämä ei kyllä ole ollut 😬 Jotenkin liiaksi korostanut sitä lounaan tärkeyttä ja syön itseni ähkyyn lounaalla, ja klo14 kahvilla vielä jotain makeaa. Sitten päivällinen onkin jo klo16:30 kotona ja syön taas ison aterian. Eli syön liikaa tällä hetkellä ja koetan saada siihen jotain järkeistystä huhtikuussa. Nyt ensin opettelen ottamaan taas kuntosalin mukaan elämään tämän kuun aikana. Nyt kuitenkin vaivana on ummetus. Vinkkejä kehiin? Olen jo lisännyt kuituja, otan pellavansiemenrouhetta 1rkl päivässä ja nyt myös psylliumia 1tl lisänä, eikä mitään tapahdu. Tuntuu, että maha on vaan enemmän turvoksissa, mutta ummetus yhtä tiukassa.. 😵
|
 Comentários
Onko kestänyt pitkään? Jos ei meinaa lähteä millään niin suosittelisin käyntiä apteekissa, sieltä saa aika tehokkaita troppeja kyseiseen vaivaan
18 mar 24 por membro: jyrkijyräys
|
Mulle kaura tuotteiden lisääminen ja riittävä nesteiden juominen näyttää pitävän ummetukseen loitolla. Syön aamupalalla usein joko kaurapuuroa tai kauramuroja. Jos koti konstit ei auta niin apteekista löytyy apuja.
19 mar 24 por membro: helituul
|
No on..joulusta asti. Ei ole ikinä ollut ennen näin pitkään. Aina ruokavalion kuitujen lisääminen auttanut ennen.
19 mar 24 por membro: Väsynytäiti
|
Tuossa se jo mainittiinkin, mutta juotko tarpeeksi vettä? Etenkin Psylliumin kanssa vettä tulisi juoda tarpeeksi. Mulla käytössä vaihdellen ollut mm. pellavan- seesam- kurpitsan- ja chiasiemenet ja psylliumkuitu. Niin ja liika kuitukin voi tehdä ummetuksen tai ripulin, kumpikaan ei niin kiva. Ai niin, ja sit sitä yhtä magnesiumin muotoa käytetään myös vatsan toiminnan vauhdittamiseen.
19 mar 24 por membro: catiSu
|
Ihan vaan kasvikset? Mulla ne toimii parhaiten.
19 mar 24 por membro: Karjalatar
|
Mulla alkoi vatsa toimimaan (ehkä jopa vähän liian liukkaasti nykyään 😅) kun aloin ottamaan aamuisin 0,5rkl oliiviöljyä ja 0,5rkl sitruunamehua. Suositus n 30min ennen aamupalaa, itsellä väli jotain 10min-> . Ennen toimi kerran päivässä, nyt 3-4.
Tässä vielä linkki aiheeseen
https://askelterveyteen.com/sitruunamehun-oliivioljyn-yhdistamisen-uskomattomat-hyodyt/
19 mar 24 por membro: Repekka78
|
Kävely ja proteiinin määrän vähentäminen hetkellisesti (reilusti kasviksia tilalle) auttavat mulla vatsan jumeihin.
19 mar 24 por membro: L33nuliinu
|
Vettä juon 2litraa päivässä. Ja aina kun otan pellavansiemenrouhetta ja psylliumia, juon siihen päälle pari lasia + ne turpoilee hetken ennen ottoa. Kasviksia menee se puoli kiloa päivässä ainakin + hedelmät päälle. Öljyihin en ole perehtynyt, saan niitä varmaan liian vähän. En välttämättä siis käytä kuin 1x päivässä ruisleivällä margariinia. Täytyy lukea tuo linkki ja muutenkin siitä, vaikuttaako vähärasvainen ruokavalio suolistoon. Laskeskelin, että alkoi joulun paikkeilla ja muistin, että silloin jouduin syömään 2 eri antibioottikuuria. Niilläkin ehkä voi olla vaikutusta. Söin kyllä maitohappokuurin (1kk) niiden jälkeen.
19 mar 24 por membro: Väsynytäiti
|
syö ruisleipää, hernekeittoa, mämmiä ja juo kahvit päälle, niin kyllä pashat lentää😃
19 mar 24 por membro: MarDe1
|
jos kokeilee vegeilyä viikon?
19 mar 24 por membro: hippie77
|
Kuitu auttaa hyvin vatsan toimintaan. Jos tuntuu ettei millään ruokavaliolla lähde toimimaan niin apteekista saa sellaista tuotetta kuin Vi-Siblin joka laittaa vatsan toimimaan, on sitten ummetus tai ripuli! Itselläni auttanut krooniseen ummetukseen, jotkut käyttävät kuureina, toiset loppuelämän apuna :) Toki jos oikeasti vaivaa niin kannattaa kääntyä lääkärin puoleen jolloin voidaan paikantaa oikea syy vatsavaivoille.
19 mar 24 por membro: Tattimatikainen
|
Minkälaisen aamiaisen syöt? Itsellä ainakin toimii joka aamu sama sabloona: smoothie bowl, jossa 1/2 banaani, porkkana, 50g pakastemangoja, 50g päärynää, 90g Valio profeel mango-vanilja rahkaa, 1/2 tl inkiväärijauhetta ja 50g-80g vettä. Kulhoon päälle pellavansiemenrouhetta 5g ja Pauluns hasselpähkinä-taateli granolaa 20g. Riippuen banaanista (isompi vai pienempi) 330 kcal - 350 kcal, 10-12g kuitua ja 14g proteiinia. Pysyy nälkä 3-4 tuntia poissa ja saat melkein puolet päivän kuiduista.
26 mar 24 por membro: MiaTuulikki
|
Joulusta asti? Itse olen (sen enempää menemättä yksityiskohtiin) alkanut madaltaa kynnystä lekurille menoon. Suosittelen 🙏
26 mar 24 por membro: hippie77
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Väsynytäiti
|