Jornal de Verónika Raydok-Halen, 19 mar 24

На ужин после тренировки творог 2%, яблоко, зеленый чай. Подсела на творог, жду когда отпустит :D

---

1278 kcal

Líp: 32,92g | Prot: 127,64g | Carbs : 118,20g.   Pequeno Almoço: Гречка Отварная, Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Терияки, Окей Грудка Куриная Отварная, Приготовленная Брюссельская Капуста. Almoço: Окей Грудка Куриная Отварная, Мираторг Итальянская Смесь, Щедрые Хлебцы Ржаные. Jantar: Перекресток Яблоко Гала, Zero Низкокалорийный Сироп Груша, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Outros: Fitpit Казеиновый Протеин Земляника, Ёбатон Печенье Шоколад-Кофе, Фруто Няня Тропический Микс + Мультизлак. mais...

2447 kcal

Exercício: Aeróbica - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...