|
9 Tydzień Redukcji -0.4 Łącznie(-4.8)
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2412 kcal
|
Líp: 94,21g | Prot: 162,44g | Carbs : 230,93g.
Pequeno Almoço: Biedronka Makrela Wędzona, Mlekovita Mleko 1,5%, Tesco Cocoa Powder, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, UNS Mass Shocker, Orzechy Włoskie. Almoço: Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Jantar: Kapusta Pekińska, Ogórek (Obrany), Kupiec Kasza Gryczana Prażona, Wołowina, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Mlekovita Ser Favita Półtłusty, Lubella Makaron Świderki, Kujawski Olej, Szpinak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Outros: Jabłko. mais...
|
|
2155 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 55 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de SereinQ
|