|
En zo gaat het nu elke keer…. Ben ik goed bezig en val ik 7 ons /kilo af en dan kom ik na een paar dagen bij terwijl ik mij goed aan m’n inname houdt
Iemand tips???, zijn de voorgeschreven 1800 calorieën dan niet teveel??
|
82,6 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1612 kcal
|
Líp: 65,53g | Prot: 123,26g | Carbs : 115,47g.
Pequeno Almoço: Tasty Basics Crackers, Jumbo Halfvolle Melk, AH Gebroken Lijnzaad, Brinta Brinta. Almoço: Frischa Verse Kaas, Tasty Basics Crackers, Jumbo Kalkoenfilet, Melkan Kaas Belegen 30+, Hoogvliet Koolhydraatarm Brood Shape. Jantar: AH Hollandse Roerbakgroente, Bio+ Volkoren Macaroni, Heinz Tomato Frito, Rundergehakt. Snacks/Outros: Jumbo Bosvruchten, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Wasa Vezelrijk Cracker, Melkan Smeerkaas 20+ Naturel, Lindt Chocolade 85%, AH Fruitspread Abrikoos Minder Suiker. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Het aantal calorieën is afhankelijk van meerdere factoren. Voor mij is 1879 uitgerekend waarvan ik 137 gram eiwit binnen moet krijgen. Vanaf begin januari ben ik nu gemiddeld 0,6 kilo afgevallen. Soms kom ik aan, soms val ik af.😅
Ik eet tijdens de normale dagen tussen de 1650 en 1900 calorieën. Maar in het weekend ga ik er ook wel eens flink overheen. Dat compenseert dan weer ;) ik sport 3 keer in de week, heel soms 4, maar heb wel weer een kantoorbaan met weinig beweging.
Ik begon met 90 kilo.
1800 kan dus een heel mooi aantal zijn, maar is echt afhankelijk van een aantal factoren welke ik hierboven noemde.
Ik moet wel zeggen, ik weeg echt bijna alles af 🙈
Hier dus geen stiekeme calorieën welke ik naar binnen snoep en als ik moet gokken, bijvoorbeeld een gebakje op een verjaardag, dan gok ik ruim!
20 mar 24 por membro: JannekeRN
|
Je zou je AMR en BMR kunnen berekenen, er zijn namelijk geen vaste “regels” ieder persoon heeft andere cijfertjes en behoeftes, zelfs als je beide even oud, lang en zwaar bent.
20 mar 24 por membro: Dappere-Dodo
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de SnelleEll72
|