Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 março 2024
94,3 kg Perdidos até agora: 11,0 kg .    Ainda faltam: 10,8 kg .    Dieta cumprida: 100%.

2143 kcal Líp: 63,22g | Prot: 219,50g | Carbs : 194,26g.   Pequeno Almoço: Olive Oil, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Great Value 2% Low Fat Cottage Cheese, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Mushrooms, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Tillamook Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. Jantar: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Snacks/Outros: Chicken of the Sea Sardines in Water, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Apples, Pineapple, Banana, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Apples. mais...
3599 kcal Exercício: Trabalho de Escritório - 7 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 56 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 7 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
A Perder 0,3 kg por Semana

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