|
Всем добрый день, какие упражнения можно делать в зале, которые практически полностью исключают пресс?
Проблема - за 3-5 дней до КД начинает ощутимо болеть живот, болит потом ещё первые 2-3 дня после начала, кд длятся 6 дней. Раньше я на неделю-полторы вообще выпадала из тренировок, потому что пресс задействуется почти везде в той или иной мере, кроме кардио пожалуй, но это каждый месяц, и каждый раз сложно возвращаться в режим. Хочу попробовать хоть что-то делать в меру возможностей.
|
1542 kcal
|
Líp: 79,54g | Prot: 101,19g | Carbs : 96,69g.
Pequeno Almoço: Голубика, Брюкке Сыр Голландский, Семушка Тыквенные Семечки, Щедрые Хлебцы Ржаные, Простоквашино Творог Мягкий 5%. Almoço: Sibrostok Смесь Проростков и Микрозелени "Витаминная", Огурец (с Кожурой), Индейка Тушеная. Jantar: Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо, Помидоры. Snacks/Outros: Lay's Чипсы Рифленые с Паприкой, Киви, Chikalab Батончик Глазированный с Начинкой «Хрустящее Печенье», Семушка Курага Сушеная, Metro Chef Миндаль Сушеный. mais...
|
|