Jornal de sahra49150, 05 dez 15

Bravo,vive le sport,moi aussi je fait crunch(et c est pas le chocolat!!)et abdos relever et le ventre est plus ferme,plus tonique,3 fois par semaine 5series de 20,bisous💋 

15 minutes de stretching intense résultat garantie après 1 séance. Lors de cette phase chaque groupe musculaire mis en contraction durant la séance d’amaigrissement est étiré afin que les muscles se raffermissent sans qu’ils ne prennent de volume et ne perdent leur souplesse. 

15 minutes de stretching intense résultat garantie après 1 séance. Lors de cette phase chaque groupe musculaire mis en contraction durant la séance d’amaigrissement est étiré afin que les muscles se raffermissent sans qu’ils ne prennent de volume et ne perdent leur souplesse. 

Je suis a 6*60 pendant 10 mn TOUS LES MATIN je me dit peu etes de trop , je devrais faire un jour de pose mais je suis tellement bien partie et sa deviens tellement plus simple sans douleur un vrais plaisir , par contre j ai resilier mon abonnement en salle , sa me demandais trop de motivation prendre la voiture ect et je m’arrêtais a chaque fois dans les magasinS en route donc trop de dépense et ce n'etait pas mon objectif ça ! donc j'ai ressortie mon power plate et mie dans la salle de bain obligation donc de si arrêté lol et au chaud résultat de se matin comme je l'avais dit 68,6 KG TOUR DE CUISSES 58 CM J AI PERDU 2 CM TOUR DE TAILLE 83 J AI PERDU 2 CM je devrais etre en pleinne forme la semaine prochaine donc je verais au moins 1H de Vélo et piscine sa fait qq semaine que j'ai zappé comme je dit je peu pas tout faire mdr et refaire du gainage qui me suis 3*20 ? en complément des abdos ! 

Ouahh quelle énergie,moi je vais en salle avec ma fille qui est coach sportif 

Moi je ne comprends pas tout... C'est quoi 6*60 et 3*20? 

BAH Roseline ! 6 séries de 60 abdos aller hop hop on va meme avoir un coach avec nous lol  

60 ouahhh moi j essayer 20 et j ai eu du mal a fini ma série😄😄,mais avant de les faire je fais 20mn de vélo,fentes avec barre libre,puis abdos,et je fini par 1 h de courses rapide!!!!! 

grace a de l'entrainement attention sa fait 2bon mois que j y suis avec mes adbo et c'étais dur au début et la avec le power plat sa me remusclé le dos et c'est bcp plus facile et pas de douleur au dos aprés , mais toujours mal au dos le matin d'ou j'ai hate de faire mes abdos le matin , le monde a l'envers pour moi se régime j aura servie a me maintenir en forme avant tout . 

TOUR DES CUISSES 57 CM TOUR DE TAILLE 82 CM  

TOUR DES CUISSES 56 CM ET TOUR DE TAILLE 80 CM