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Bonjour tout le monde, j'aurais besoin de vos lumières. Je viens de faire un mini bilan de ma semaine, et je m'aperçois que j'ai ingéré environ 70% de glucides, 15% protéines et 15% lipides....à vue d'œil, j'ai l'impression que ce n'est pas équilibré. J'accepte toutes vos remarques, vos points de vue et vos conseils!
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1432 kcal
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Líp: 34,83g | Prot: 28,44g | Carbs : 259,87g.
Pequeno Almoço: Café, MUFFINS DE PAIN D'EPICES, Café. Almoço: Céréal Bio Boisson Soja du Sud-Ouest, Monoprix Beurre Doux, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Poireau Cuit. Jantar: Curcuma, Miel, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, MUFFINS DE PAIN D'EPICES, Monoprix Beurre Doux, Poireau Cuit, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Boisson Soja du Sud-Ouest. mais...
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1762 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Bonjour et bravo pour ta perte de poids. Je suis récente sur cette application et d'après mes infos , les protéines se calculent à raison de 0,800g par kilo. Si tu fais 70kgs tu dois ingérer dans la journée 56g de protéines. Et ne pas oublier : un petit déjeuner de roi, un déjeuner de riche et un repas de mendiant. CQFD. Et un minimum de sucre le soir, plutôt favoriser les légumes. Ce qui empêche les coups de pompe et les fringales. Et faire de l'exercice au moins 30mn par jour. Pour ma part j'ai un vélo d'appart c'est facile avec un bouquin ou son smartphone on ne voit pas le temps passer. Pour l'instant je suis en convalescence suite à une opération mais il est sur que dès que je peux je reprends. Voila ma petite expérience partagée, bon courage pour la suite et bonne journée
09 dez 15 por membro: equinorev33
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merci pour tes conseils :) le vélo c'est une bonne idée mais j'ai pas la place chez moi. En tous les cas, mon travail est très physique donc pas de souci de ce coté. par contre faut que j'essai prochainement d'augmenter mes apports protéinés car je les ai en effet un peu délaissés...
Je te souhaite une bonne convalescence!
09 dez 15 por membro: Saturne03
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Histórico de Peso de Saturne03
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