|
Вторая неделя идет работы над собой. Пока ничего не понятно, что происходит с моим организмом 🤨 Питание с небольшим дефицитом калорий + спорт. Сжигается примерно столько же сколько и съедаю, соотвественно выхожу на ноль. В первую неделю вес ушел - 1,8 кг. Но с приходом месячных вес вернулся на исходную точку и стоит на месте 😒 Но я не унываю! Жиру бой 👊🏼
|
952 kcal
|
Líp: 18,17g | Prot: 21,00g | Carbs : 184,60g.
Pequeno Almoço: Авангард Хлеб Бездрожжевой "Старорусский Насущный". Almoço: Окей Финики Сушеные с Косточкой, Кубаночка Томатная Паста, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло , Чеснок, Лук. Jantar: Перекресток Яблоко Гала, Подсолнечное Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Листья Салата, Гречка Отварная, Шампиньоны. Snacks/Outros: Перекресток Яблоко Гала, Финики. mais...
|
|
1863 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Abdominais - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Agachamento - 2 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Apple Health - 22 horas e 41 minutos, Caminhada - 12 minutos, Correr - 11/kph - 18 minutos. mais...
|
|