|
kahvaltı:2 dilim tam buğday/kepek ekmek, 35gr yağsız peynir ve bol salata...salatam; turp,karalahana,havuç....dereotu,nane,maydanoz....sirke,limonsuyu,narekşisi. eğer müsaitseniz kuru/yaş soğan, bir diş/bir dal sarımsak.
|
1396 kcal
|
Líp: 50,96g | Prot: 62,71g | Carbs : 181,29g.
Pequeno Almoço: Mevsim Salata, Pınar Light Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Almoço: Mevsim Salata, Dardanel Ton Klasik, Ezogelin Çorbası. Jantar: Mevsim Salata, Pişmiş Pırasa, Sütaş Light Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Outros: Sütaş Light Yoğurt, Sade Krep, Ülker Dankek 8 Kek, Simbat Sarı Leblebi, Ceviz, Ayva, Limonlu Su, Su. mais...
|
|
3036 kcal
|
Exercício:
Leitura - 1 hora, Assistir TV - 6 horas, Lavar Loiça - 1 hora, Trabalho Doméstico - 10 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
|