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15 mins cardio @ 3mph;1.5incline
40 mins weightlift
Benchpress 85lb 8reps*5sets
Deadlift 105lb 10 reps*5sets
Squat(Machine) 180lb 10reps*3sets
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827 kcal
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Líp: 23,53g | Prot: 139,88g | Carbs : 16,00g.
Pequeno Almoço: Roast Beef, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Strawberry Banana. Almoço: whey 100% banana. Jantar: roast beef slice. Snacks/Outros: cheese fresh, roast beef. mais...
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4236 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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