very aggressive loss, this will be my number, but easing back on the food supply nerds to be done well.
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76 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2210 kcal
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Líp: 68,45g | Prot: 100,12g | Carbs : 252,25g.
Pequeno Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Organic British Semi Skimmed Milk, Special K, Coco Pops. Almoço: cheese, Roasted Potato. Jantar: Fish, Field Fresh Soya Beans, Yellow Sweet Corn, Mexican Wedges, Beef Rump Steak. Snacks/Outros: Marshmallows, Alpen Bar, Nutri-Grain, Sweet Dessert Wine, Beer, Mashed Potato, costa. mais...
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2163 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Conduzir - 30 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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