|
Goedemiddag... heb me voeding weer goed onder controle.... gezond aan het eten en energie is er ook weer.
goed gesprek gehad met mijn vriend maar ook met de begeleiding die mij ondersteunt met de opvoeding van Louise.
Mijn ogen zijn weer geopend en ik ga er weer voor!
Volgende week een weekje vakantie en kerst...daarna het sporten weer oppakken.
Nu al zin in....
Gewicht gaat naar beneden.... voel me goed maar wel een beetje moe... toe aan een weekje vakantie.
|
974 kcal
|
Líp: 17,40g | Prot: 46,50g | Carbs : 192,22g.
Pequeno Almoço: Koffie met Melk, De Ruijter Vruchten Hagelslag, Becel Boter, Beschuit. Almoço: Bar Le Duc Citroen, Slankie Smeerkaas 20+, Gebroken Tarwe Brood. Jantar: Bonduelle Rode Bietjes, Tartaartje, AH Aardappelpartjes met Schil. Snacks/Outros: Creastal Clear Bronwater, Volkoren Crackers, Zonnatura Knijpfruit, Verkade Biscuit, Roosvicee 50/50 Roodfruit, Optimel Chocolademelk. mais...
|
|
5019 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 20 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Cozinhar - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Lavar Roupa - 30 minutos, Limpeza - 1 hora. mais...
|
|