|
Ensimmäinen uniapneakuntoutuksen jakso takana. Ekaa kertaa kuntoutuksessa ikinä, enkä osannut odottaa mitään. Avoimin mielin lähdin ja oli kivaa. Tuli sairaudesta tietoutta, paljon uutta. Ravitsemusneuvonta käänsi aiemmat opit osin päälaelleen ja uniapneaa huomioivia neuvoja tuli. Liikuntaneuvonnassa tuttua juttua, mutta omat vanhat päähänpinttymät on saatava joustavammiksi, lähden aivan nollasta. Liikuntatehtävissä huomasin, että osaan näköjään vieläkin haastaa itseni jatkamaan vaikka sen yhden kierroksen lisää, kun saan keskittyä vain omaan suoritukseen. Mikä parasta, niin vertaistuki. Mitä kaikki koetaan, mitä vinkkejä voikaan löytyä. Enkä ole pitkään aikaan nauranut, niin nyt meni viikko niin hauskoja juttuja kuunnellen, ettei naurusta tullut loppua! Oli kiva huomata, että voi sitä vielä kuitenkin iloa löytää masennuksen aiheuttaman alakulon rinnalle. Elokuuta ja toista jaksoa odotellessa. Nyt vaan syömiset ja liikkuminen omalla kohdalla uudelleenarviointiin, ehkä tästä tulee hyvä. Ainoa mikä mietitytti oli säännöllinen ruokailu kun aamiaisen lisäksi kaksi runsasta lämmintä ateriaa päivässä. Heti näkyy vaa'assa, mutta ei ollut nälkäinen olo enää iltaisin, eikä mielitekoja. Tätä en pysty ylläpitämään sattuneesta syystä kotosalla, mutta yritän jotain kehittää. Ehkä myös paikallisen hoitovastuualueen hyvinvointivalmentajaan yhteydessä vihdoin, kun keuhkopolilta ehdotettiin. Tuki on enemmän kuin tarpeen vahvistamaan nyt alkanutta sisäistä heräämistä. Ehkä tästä tulee vielä hyvä. :)))
|
126,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 51,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|