Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 dezembro 2015
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82,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2139 kcal
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Líp: 99,60g | Prot: 168,94g | Carbs : 136,67g.
Pequeno Almoço: Castanhas-do-Pará, Parmalat Leite Desnatado, Vitao Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Cellucor Whey Protein, Wickbold Pão de Forma Integral Chia e Macadâmia, Atum, Trio Light Avelã e Castanha com Chocolate. Almoço: Sementes Chia Secas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Queijo Minas, Ovo Frito. Jantar: Carbonell Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tilápia, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Outros: Verde Campo Iogurte Grego Boa Forma Natural. mais...
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2447 kcal
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Exercício:
Treino costas - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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