|
Обед: филе минтая на пару, брокколи на пару, ветчина из индейки, гречка
|
1071 kcal
|
Líp: 22,29g | Prot: 112,47g | Carbs : 109,74g.
Pequeno Almoço: Щедрые Хлебцы Ржаные, Ашан Огурец, Редис, Окей Грудка Куриная Отварная, Помидоры Черри. Almoço: Гречка, Минтай, Индилайт Ветчина из Индейки, Брокколи. Jantar: Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Клубника, Простоквашино Творог 2%, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Малина. Snacks/Outros: Киви, Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Магнит Яблоко Красное. mais...
|
|
2432 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 31 minutos, Descansar - 6 horas e 29 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
|
|
Histórico de Peso de Verónika Raydok-Halen
|