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Hoje já não podia jantar normalmente para não estragar o déficit ( estiquei me durante o dia , ups) então fiz um prato com 600 gr de comida com apenas 153kcal São 7 ingredientes diferentes nesta salada
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2805 kcal
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Líp: 92,85g | Prot: 203,45g | Carbs : 282,54g.
Pequeno Almoço: Abacaxi, Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural, Prozis Manteiga de Amendoim Crocante, Prozis Pancake Instant. Almoço: Pingo Doce Lentilhas Cozidas, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Intermarché Creme de Coentros sem Batata, Pingo Doce Bife da Vazia. Jantar: Pingo Doce Salada Ibéria, Continente Pepino em Vinagre, Ferbar Espargos Verdes, Courgette, Pepino (Descascado), Tomates, Intermarché Creme de Coentros sem Batata. Snacks/Outros: Ostrovit Whey Protein, Banana, Cem Porcento Farinha Integral Proteica , Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Pingo Doce Farinha de Linhaça, Kiwi, Peras, Alpro Leite de Amêndoa Torrada sem Açúcares, Ovo, Pingo Doce Sementes de Chia, Cem Porcento Farinha Integral Proteica , Nestlé Kefir Natural, Abacaxi, Creatina com Carboidratos NUTREND, Ostrovit Whey Protein. mais...
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 Comentários
Whats your calorie goal for the day and are you working out? You have some great results! Congratulations
17 abr 24 por membro: lora Fonseca
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Eu consumo entre 2000 a 2200kcal, depende dos dias. Eu gasto cerca de 3400 a 3600kcal por dia
17 abr 24 por membro: Sandro Hairstylist
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Muito bem. Eu como 1000 por dia, mas não tenho a chance de queimar muito.
17 abr 24 por membro: lora Fonseca
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quais ingredientes você usou nessa salada maravilhosa?💪🏽🔥🥹🚀
17 abr 24 por membro: crisleypavao
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Ingredientes
Alface
Rúcula
Espargos
Pepinos
Tomates
Courgette
Pepinos em vinagre
Tempero: molho de vinagre balsâmico
17 abr 24 por membro: Sandro Hairstylist
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