Jornal de Svetlana_Kushnir16, 18 abr 24

Каждый рвз смотря на себя, понимаю, что хочу более мясистого тела. Но как только начинаю прибовлять калораж, кажется, что я приврящаюсь в жируху. Опять понижаю калорийность. Итог: топчусь на месте. У кого было похожее, дайте совет, как побороть этот страх?

---

1338 kcal

Líp: 29,52g | Prot: 114,70g | Carbs : 146,27g.   Pequeno Almoço: Финик, Урбеч Паста из Миндаля, Яйцо Куриное, Pretto Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебец, Экомилк Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5%, Магнит Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное, Образ Жизни Полба Резаная. Almoço: Pretto Сыр Рикотта, Магнит Банан, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе, Кухмастер Томатная Паста, Махеевъ Горчица Зернистая, Огурец (с Кожурой), 6 Соток Корнишоны Хрустящие, Пекинская Капуста, Лаваш Тонкий, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Jantar: Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко-Клубника-Банан, Запеченный Картофель в Микроволновке, Овощной Салат, Куриные Котлеты с Кабачком и Сыром. Snacks/Outros: Магнит Яблоко, PumpUp Protein Bar Peanut Butter, Орехи Кешью. mais...