Jornal de вечно_худею_точка_ком, 18 abr 24

Вы в калораж только по калориям вписываете или бжу также смотрите? У меня питание такое же,как у моей семьи, я не готовлю себе отдельно. Просто контролирую объем порции,не кусочничаю, на ночь не ем, водный баланс не соблюдаю,но стараюсь выпить 1л воды за день и вечером выйти на прогулку быстрым шагом. Вес уходит не быстро. Ну и пусть. Главное, чтобы надёжно,без срывов. 

Вообще нет)  

Посмотрите по бжу. Одного подсчёта ккал не хватит. 

Либо Вы не в дефиците, либо в слишком большом и длительном дефиците. Так же следует обратить внимание, правильно ли взвешиваете и вносите продукты в счетчик. Ну, и вес может уходить скачками, а не всегда линейно. Так что, если Вы через неделю взвесились и не увидели динамики, это еще ровным счетом ничего не значит, нужно набраться терпения. 

Что-то я не поняла! Обычна еда это какая? Или необычная это какая? 

Обычная еда это всё кроме булок и сладкого. Сыр, колбаса, тортилия, могу немного хлеба и тд.  

Дней 16 я в дефиците, уже писала, что получается до 1000 кал иногда до 1200 

При таком калораже ваш организм не то что в стрессе, он в шоке 

В вашем весе нужно есть хотя бы на 1500, а потом и вовсе поднимать калораж Плюс не сидеть на попе, а двигаться Хотя бы просто хотьба /прогулка 

Ходьба* 

до 1000 ккал это слишком мало. Конечно организм не хочет сбрасывать вес 

у вас сильный дефицит.Может нехватка белка.Я составляю меню чейчас знакомой,обычная еда,борщ/каша/курица за две недели -5 кг Стройнеть на чиа и заднем копыте единорога,заранее тупиковый путь.Когда-то вы вернётесь к привычному рациону 

Во-первых, в вашем случае дефицит калорий не должен быть ниже 1500 (с вашим весом). У организма сейчас такой стресс, что эти ваши головки для него слишком трудны и он начинает запасать все! Поэтому… чтобы Вы не положили в рот, он тупо отложит в жир! Потому что ему нужно брать откуда-то энергию для существования. При этом Вы просто убиваете свое здоровое и иммунитет, не давая организму питаться сбалансированной едой. Во-вторых, тот самый баланс нужно брать из верно рассчитанных бжу! Не забывая контролировать их соотношение и в Вашем случае в каждый прием пищи должны дать и жиры и белки и углеводы. Правильные конечно… В-третьих, я бы на вашем месте сдала базовые анализы биохимии, чтобы понимать что происходит с организмом. В-четвертых, поглощая тортилью, колбасу и/или ветчину, а так же жирные сорта сыров - ну это путь в пропасть… в этих продуктам (кроме сыра) мало того, что большое количество не самых лучших транс жиров, но там еще всякие Ешки, которые просто захламляют организм и усугубляют положение дел! Замените на бездрожжевой лаваш, можете иногда кушать цельно зерновой хлеб, но упор делать на каши (гречка, булгур, рис реже). Колбасы замените мясом курицы, индейки, тунец тот же, рыбу добавьте. Морепродукты. Особенно если у вас обнаружится высокий холестерин! В-пятых, нужно добавить движение/спорт. Да, сразу скажу - это не о похудении. В зале или на беговой дорожке мы не худеем. Но это помогает наладить работу организма в целом, дает силы, выносливость, помогает сердечно-сосудистой системе. А так же движение - это помощник в том самом дефиците калорий, так как он дает больше возможности расходовать то, что наели. Без спорта никуда. Минимальная, но ежедневная подвижность поможет улучшить метаболизм и придать тонус мышцам и всему организму! И заключительным моим советом будет - сон! Ложится до 24.00 и спать не менее 7-8 часов. Пересып - тоже плохо. 

Спасибо всем 🌷🌷🌷 

Составьте для себя такое меню, которым готовы питаться ВСЕГДА. Теперь это - обычная еда. Сбалансированная по калориям, БЖУ. Я для себя решила: назад дороги нет. Накупила зелени на рынке, варю свеклу, ем каши, курицу. Раньше часто были пельмени, периодически пицца, булки, пиво, винишко, которое я обязательно обильно закусывала. Те деньги, которые я раньше тратила на нездоровую еду, теперь тратятся на здоровую. Даже мужу понравилось, что больше зелени и овощей стало. Ешьте не менее 1300-1500 ккал. И срыва не будет. А для того, чтобы вес снижался, нужно еще чаще гулять и делать кардио. Так и ищите на ютуб: кардио при большом весе. Все получится, только если принять тот факт, что это ваша новая жизнь, а не очередной сброс калорий. Желаю удачи Вам!!!  

🌷🌷🌷 

Я вас понимаю , мне тоже иногда хочется нажарить пельменей, залить их сметаной и сожрать))) но... я уже так делала, это сиюминутное удовольствие, оно не стоит стольких страданий. Мой личный рецепт - пельменей не должно быть в холодильнике. Закупитесь полезными продуктами и начинайте с ними кудесничать, получаются интересные и вкусные сочетания. У меня неделю вес стоит и даже плюс 100грамм, но опускать руки нельзя, гормоны, отёки, стресс, многое провоцирует, но вес пойдёт вниз, это точно. Увеличивайте калорийность, хотя бы до 1500, а если иногда и 1800 , тоже хорошо.  

Спасибо🙏💕 

Возможно что то пропустили , возможно забивать в счётчик нужно именно состав блюда до его приготовления не считая воды ,это грубая ошибка . 1 ломтик хлеба к примеру у каждого разный , может быть ошибка в забивании калорий  

Спасибо🙏💕