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1740 kcal
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Líp: 40,34g | Prot: 98,70g | Carbs : 249,21g.
Pequeno Almoço: Carrefour Pão de Queijo, Italac Whey Protein, Lanche Natural. Almoço: Ovo (Inteiro), Salada de Folhas, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Grão-de-Bico Cozido. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Snacks/Outros: Lanche Natural, Tereré. mais...
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5137 kcal
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Exercício:
Pedalar - 20 minutos, Musculação - 2 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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